СПКЯ, или синдром поликистозных яичников, возникает, когда гормональный баланс женщины нарушен. Трудности с беременностью и проблемы с регулярными месячными — две из наиболее распространенных проблем, вызванных СПКЯ. Если вам интересно, как лечить СПКЯ, вы должны знать, что есть несколько шагов, которые следует выполнить немедленно.
Если это не лечить должным образом или не лечить вообще, СПКЯ может вызвать дальнейшие проблемы со здоровьем, включая болезни сердца и диабет.
У большинства женщин внутри тела вырастают небольшие кисты. Хотя эти кисты не причиняют боли или вреда, они являются причиной возникновения дисбаланса. Ранняя диагностика СПКЯ может помочь предотвратить возникновение долгосрочных проблем.
Естественное лечение СПКЯ
Существует несколько натуральных средств от СПКЯ, которые помогут во время беременности и помогут смягчить долгосрочные последствия СПКЯ для организма.
1. Добавки при СПКЯ
В попытке вылечить СПКЯ было изготовлено несколько пищевых добавок и витаминов. Если у женщины действительно дефицит витаминов, это может быть причиной гормонального дисбаланса. К сожалению, многие витамины для СПКЯ не прошли достаточного тестирования или исследований, чтобы считать их жизнеспособными вариантами лечения.
Наиболее распространенными добавками и витаминами для лечения бесплодия при СПКЯ являются:
- Хром
- Льняное масло
- L-аргинин
- Гриб майтаке
- Бебирин
Инозитол, возможно, эффективен при лечении СПКЯ и в настоящее время является лучшей добавкой для приема. Несколько других вариантов включают:
- Было показано, чторыбий жир: жиры Омега-3 способствуют нормализации гормонального баланса в организме при ежедневном приеме в течение шести месяцев в дозах 1500 мг. Настоящую рыбу тоже можно есть.
- Витамин D: поступает в организм естественным путем с помощью солнца. Небольшое исследование 13 женщин, у которых были нарушения менструального цикла, стало регулярным после повышения уровня витамина D в организме.
Тремя наиболее эффективными и распространенными добавками являются: рыбий жир, витамин D и инозитол.
2. Лучшая диета при СПКЯ
Есть продукты, которых вы хотите избегать, и продукты, которые вы хотите ввести в свой рацион. Диета при синдроме поликистозных яичников относительно проста в соблюдении и очень полезна.
Продукты, которых следует избегать
- Молочные продукты: Многие молочные продукты повышают уровень тестостерона в организме. Например, молоко повышает уровень тестостерона, вызывая гормональный дисбаланс.
- Соя: доказано, что соя содержит эстроген. Когда у женщины гормональный дисбаланс, эстроген обычно является одним из гормонов, который выходит из равновесия. Рекомендуется по возможности избегать соевых продуктов.
- Вредные жиры: Красное мясо — отличный пример продуктов, содержащих вредные жиры. Транс-жиры, гидрогенизированные жиры и насыщенные жиры — все это продукты, которые вам не следует употреблять. Мясо может увеличить выработку эстрогена в организме и остановить усвоение других питательных веществ.
Может быть сложно полностью исключить красное мясо и молочные продукты из своего рациона, поэтому начинать нужно постепенно. Со временем лучше ограничить потребление и полностью исключить эти продукты, если изменений не произойдет.
Продукты, которые нужно есть
Продукты, которые вам советовали есть всю жизнь, рекомендуются еще раз. Следует употреблять в пищу следующее:
- Овощи: Листовые зеленые овощи богаты антиоксидантами и витаминами. Вы захотите употреблять эти продукты, чтобы повысить уровень витаминов и питательных веществ в вашем организме.
- Фрукты: Следует употреблять в пищу несколько фруктов, поскольку они богаты клетчаткой, минералами и большим количеством витаминов. Вишня, яблоки, груши, виноград, чернослив и абрикосы — это лишь некоторые из фруктов, которые следует включить в свой рацион.
Это самое простое естественное лечение синдрома поликистозных яичников, которое приведет к гораздо более здоровому образу жизни.
3. Физические упражнения
Последний метод лечения СПКЯ — это физические упражнения. Женщинам, страдающим СПКЯ, рекомендуется заниматься спортом 30-60 минут в день. Для достижения наилучших результатов вам захочется включить в свой распорядок дня как сердечно-сосудистые, так и силовые тренировки.
Многие женщины, у которых проблемы с контролем веса из-за СПКЯ, добиваются стойких результатов благодаря физическим упражнениям.
Поднятие тяжестей особенно важно, потому что это повышает уровень инсулина в организме и помогает с потерей веса. Недавнее исследование показало, что женщинам, страдающим ожирением и СПКЯ, гораздо труднее сбросить вес с помощью физических упражнений. Результаты исследования показали, что гормональный дисбаланс в организме не позволял женскому организму позитивно реагировать на физические нагрузки.
Силовые тренировки очень важны, так как мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Кроме того, силовые тренировки помогут организму бороться с резистентностью к инсулину. Также было показано, что физические упражнения повышают способность мышц эффективно регулировать уровень глюкозы в организме.
Улучшение общего состояния здоровья при СПКЯ поможет вам забеременеть и оставаться здоровой.
Если вы все еще хотите знать, как забеременеть при СПКЯ естественным путем, вам необходимо проконсультироваться с медицинским работником. Гормональный дисбаланс может быть вызван множеством различных нарушений, и в тяжелых случаях вам, возможно, потребуется пройти гормональную терапию. У каждой женщины, которая хочет знать, как эффективно лечить СПКЯ, есть надежда.